Jak zlepšit erekci

Problémy s erektilní dysfunkcí muže zneklidňují. To ovlivňuje všechny aspekty jeho života a práce. Muž začíná horečně shánět informace, jak zvýšit erekci. Vše, co potřebujete vědět o tomto problému, je v tomto článku. A nejdůležitější zpráva zní takto: „Vědět a umět není totéž. Po prostudování všeho proto vyhledejte pomoc odborníka!

Nějaká statistika

Porušení potence u muže (jeho schopnost mít sexuální styk) je ve většině případů spojeno s erektilní dysfunkcí - zvětšením objemu, naplněním krve a ztvrdnutím penisu. U lidí se tento stav nazývá stoupačka - stav nezbytný pro pohlavní styk.

Pokud erektilní dysfunkce trvá déle než tři měsíce, odborníci hovoří o erektilní dysfunkci (ED). Patologie je velmi častá, podle statistik se vyskytuje u více než 50 % mužů ve věku 40 až 70 let. Pětina z nich má mírnou ED, čtvrtá střední ED a desetina těžkou ED. Po 70 letech je ED přítomna u 70 % mužů.

Proč se erektilní dysfunkce vyvíjí?

Příčiny ED mohou být různé, zpravidla jich je několik. U mladých mužů se jedná o pohlavní infekce a poranění pánevních orgánů. Po 40. roce života jsou hlavními příčinami ED kardiovaskulární onemocnění a diabetes.

V každém věku je ED o 20 % častější u silných pijáků a těžkých kuřáků a je obtížnější ji zlepšit. U těch, kteří vedou sedavý způsob života a mají rádi vysoce kalorická jídla, se rozvine obezita, která vede k erektilní dysfunkci. Situaci dále zhoršuje stres. Tuková tkáň zároveň produkuje ženské pohlavní hormony estrogeny, které potlačují funkci testosteronu.

Obézní muži jsou také náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním, které jsou hlavní příčinou ED po 40 letech. Situaci může zlepšit pouze úbytek hmotnosti. U silného muže jsou problémy s erektilní dysfunkcí mnohem méně časté.

10 nejlepších způsobů, jak zlepšit erekci

Posílení erekce je především eliminace všech faktorů, které ji mohou potlačit. Ke zlepšení jeho kvality a trvání pomůže správná výživa, zdravý životní styl, sportování a absence špatných návyků. Mnoho problémů lze vyřešit doma, včetně těch, které zlepší erektilní funkci v počátečních fázích jejího porušení.

Ale v každém případě musíte začít s konzultací lékaře, abyste nezmeškali vážnou patologii. Pro trvalé zvýšení erekce u mužů odborník nejprve provede vyšetření a poté na základě jeho výsledků předepíše individuálně vybraný regenerační komplex, poskytne doporučení týkající se výživy, životního stylu a použití lidových prostředků k obnovení mužské síly. Regenerační komplex je 10 nejlepších způsobů, jak zlepšit erekci.

Pravidelnost sexuální aktivity

Pro zlepšení kvality a trvání erekce odborníci doporučují mít pravidelný, ale ne nesmyslný sex s osvědčeným partnerem.

Abstinence přispívá ke stagnaci sekrece krve, lymfy a pohlavních žláz, což je predisponující faktor pro rozvoj prostatitidy a erektilní dysfunkce.

Příležitostný sex je zdrojem infekce, která také přispívá k rozvoji erektilní dysfunkce. Sexuální excesy také nepřinesou výhody - příliš násilný pohlavní styk může vést k poranění penisu.

Správná výživa

Pro zlepšení erekce by měla být výživa kompletní a pestrá. Obsah kalorií v denní stravě závisí na věku a stupni fyzické aktivity muže. Pro muže průměrné výšky a hmotnosti s různou fyzickou aktivitou (malá - střední - vysoká) to bude vypadat takto:

• Od 18 do 30 let - 3000 kcal;
• Od 31 do 50 let - 2900 kcal;
• Od 51 do 70 let - 2800 kcal.

Tyto kalorie by měly být rozděleny následovně:

• snídaně - 25 %;
• oběd - 35 %;
• večeře 25 %;
• svačiny (2. snídaně, odpolední svačina) - 15 %.

Chcete-li trvale zvýšit erekci, musíte si ráno před jídlem připravit a vypít čerstvě vymačkanou šťávu. Stačí vypít neúplnou sklenici jablečného, pomerančového nebo jiného ovocného džusu. Do jablečné šťávy můžete přidat trochu mrkve (ne více než čtvrtinu objemu), celeru (1 - 2 polévkové lžíce) šťávy nebo šťávy ze zahradní zeleniny (kopr, petržel - polévková lžíce). Tyto šťávy obsahují biologicky aktivní látky nezbytné pro posílení erekce a zlepšení nálady.

Jíst bude možné za 20 - 30 minut. Během této doby bude šťáva vstřebána tělem, bude zdrojem rychlé energie a stimulátorem metabolických procesů. K snídani se hodí: pohanková kaše s houbami, ovesná kaše (lze udělat s kousky ovoce a lesních plodů), jakákoliv jiná obilná kaše, míchaná vejce, tvaroh se zakysanou smetanou, vařené maso se zeleninovým salátem, čaj nebo káva s medem. Med je zdrojem lehce stravitelných zdravých sacharidů, které rychle naplní tělo energií.

K obědu si můžete dát jakýkoli první chod v nízkotučném masovém, rybím, houbovém nebo zeleninovém vývaru, dušené maso (karbanátky, karbanátky), pečené ryby se zeleninou. Pro zlepšení sexuální výkonnosti je velmi užitečné jíst vařenou řepu (obsahuje betain, který zlepšuje metabolismus a zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních onemocnění), mrkev, celer, zahradní zeleninu, cibuli, česnek. Jako dezert - ovoce, bobule, ovocný nápoj nebo kompot.

Dobrou volbou k večeři jsou mořské plody (při pravidelném užívání zlepší kvalitu a délku erekce) nebo pečené tučné mořské ryby (tuňák, losos) - obsahují cholesterol a zvýšené množství látek, které ho dokážou dodat do tkání bez ztráta.

Takový cholesterol se využívá pro syntézu testosteronu a dalších látek, které mohou zlepšit erekci, neukládá se na stěnách cév ve formě cholesterolových plátů a zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Doporučuje se jíst ryby 2-3x týdně. K večeři jsou vhodné zeleninové saláty, vařené kuře, tvaroh.

Svačiny mohou být 2-3:

• 2. snídaně - doporučuje se použít ořechy, ovoce, bobule, zelený čaj;
• odpolední svačina – zeleninový salát, ořechy, šťáva nebo smoothie;
• před spaním - sklenice jogurtu nebo kefíru.

Produkty užitečné pro zvýšení erekce: libové maso, mastné mořské ryby, mořské plody (obsahují hodně zinku a selenu podílející se na syntéze testosteronu, který může zlepšit sexuální funkce), mléko a mléčné výrobky, červená řepa, mrkev, celer, petržel, kopr, cibule, česnek, sušené meruňky, fíky. Ujistěte se, že jezte ořechy denně - mohou dobře prodloužit dobu erektilní fáze.

Erekci můžete posílit vyloučením následujících potravin ze stravy: tučné maso, uzeniny, smažená jídla, cukrovinky, jakékoli sladkosti, sladké sycené nápoje, časté pití alkoholu, zejména piva.

K potenci je potřeba pouze správná pravidelná výživa, která zlepší metabolismus, aktivuje krevní oběh a přispěje k rychlému naplnění penisu krví.

Gymnastika a sport

Urologové a sexuologové velmi dobře vědí, jak stimulovat erekci zvýšením fyzické aktivity. Neexistuje jednotný recept pro všechny muže, doporučení jsou dána individuálně v závislosti na věku a zdravotním stavu muže.

Mladí muži (18 - 30 let) jsou nejvhodnější pro takové sporty, jako je běh, plavání, jakékoli venkovní hry (fotbal, volejbal, tenis). Všechny tyto sporty mohou zvýšit svalovou sílu, zlepšit oběhové funkce, zvýšit průtok krve do pánevních orgánů, což zvyšuje erekci a spokojenost se sexuálním životem. Po několika týdnech sportování si většina mladých kluků všimne, že byli schopni výrazně zvýšit svou sexuální výkonnost.

Důležité: mírné cvičení má silný pozitivní vliv na zdraví mužů, příliš vysoká zátěž se nemusí zvýšit, ale zkrátit dobu erekce.

Pro silné muže po 30. roce života je pro udržení dobré erekce také užitečné sportování, ale intenzita zátěže by měla být snížena. Plavání má zvláště dobrý účinek v každém věku, včetně starších lidí - zvyšuje celkovou vytrvalost, trénuje svaly, posiluje cévy a může výrazně zlepšit kvalitu života obecně.

Některé sporty mají negativní vliv na erekci. Jedná se o cyklistiku, jezdecký sport, automobilové závody, ale i jakékoli jiné typy dlouhodobého sezení a třesu.

Ale sportování nenahrazuje terapeutická cvičení. Jak normalizovat erekci pomocí speciálních cvičení, lékař ve fyzikální terapii (cvičební terapie) řekne a instruktor cvičební terapie jim ukáže.

Nejznámější a nejoblíbenější cviky pro vytvoření dobré pevné erekce byly vyvinuty v polovině minulého století americkým lékařem A. Kegelem. Navrhl soubor fyzických cviků na posílení svalů pánevního dna a hlavně pubococcygeálního svalu (LMB, sval lásky), který se podílí na erekci. Dnes na internetu najdete mnoho možností pro Kegelovy cviky, které podrobně vysvětlují, jak dosáhnout stabilní erekce.

Nejjednodušší, ale zároveň neméně účinná možnost pro zvýšení potence doma:

• je nutné najít pubococcygeální sval; k tomu je nutné zablokovat proud moči při močení svévolnou kontrakcí svalů; tuto akci provádí LMB;
• několikrát denně napněte a poté na stejnou dobu uvolněte LMB; nejprve proveďte 5-10 přístupů po dobu 3 sekund a poté postupně zvyšujte čas na 15 sekund; můžete zvýšit přístupy, ale vše je třeba dělat postupně; to přispívá k výraznému zvýšení erekce.

Při pravidelném provádění takových cvičení můžete získat následující výsledky:

• posílit nátěr, který podporuje pánevní orgány ve správné poloze, zvýšit ochranu vnitřních orgánů;
• zlepšit krevní oběh a inervaci pohlavních orgánů, protože nervy a cévy, které je vyživují, procházejí LCM;
• odstranit přetížení, včetně v prostatě, zlepšit její funkci;
• zvýšit metabolismus, což zlepšuje erekci, protože vede ke zvýšení syntézy testosteronu;
• zvýšit trvání a kvalitu sexu díky dodatečné tvorbě oxidu dusnatého - hlavní látky, která podporuje vazodilataci a průtok krve do penisu během sexuálního vzrušení, což zlepšuje erekci; stává se silnější, předčasná ejakulace je potlačena;
• zvýšit spokojenost s intimním životem, mít silnou rodinu.

Masáž

Můžete najít spoustu informací o tom, jak zlepšit erektilní funkci pomocí masáže. Bohužel, rady nejsou vždy adekvátní, zvláště pokud jde o masáž penisu. Zkušení maséři a manuálisté vědí, že masáž v léze není vždy nejúčinnější.

U sexuálních poruch lze dosáhnout dobrého účinku masáží vzdálených částí těla, reflexně spojených se sexuálním systémem, což vede k normalizaci jeho funkce. Mohou to být sezení prováděná masážním terapeutem:

• celková wellness masáž - dokonale stimuluje celé tělo, zlepšuje krevní oběh a metabolismus, umožňuje zachovat mužskou sílu, zvýšit sebevědomí;
• segmentální masáž - provádí odborník, tento typ účinku stimuluje krevní oběh v malé pánvi, činnost reprodukčního systému a umožňuje rychle zvýšit spokojenost se sexem.

Jak sami zlepšit erekci masáží? Erektilní funkci a potenci můžete zvýšit doma pomocí plechovek. Pokud používáte baňkovou masáž správně, je schopna zvýšit krevní oběh v oblasti genitálií, posílit stěny cév. Má také silný reflexní účinek na hormonální centra v mozku, zvyšuje citlivost a spokojenost při pohlavním styku.

Každý blízký pomůže zlepšit erekci a zvýšit její kvalitu baňkovou masáží. To bude vyžadovat přísavky s gumovými uzávěry a masážní krém.

Baňková masáž se provádí v poloze muže na břiše. Kůže lumbosakrální oblasti se promaže masážním krémem, do spodní části křížové kosti ve vzdálenosti 2 cm od páteře se umístí dóza. Když je kůže vtažena do sklenice do maximální výšky 1 cm, musíte se opatrně pohybovat nahoru podél páteře na konec bederní zóny a snažit se neporušit její těsnost. Potom se nádoba pomalu a opatrně posune dolů.

Ještě lepšího výsledku lze dosáhnout, pokud se sklenice provádí kruhovým pohybem ve stejném směru - vertikální stoupání a klesání.

První masáž se provádí po dobu 2-3 minut na každé straně páteře. Na konci je třeba provést vertikální zvednutí plechovky nahoru, ve směru žilní krve. Po sezení se na kůži objeví trvalé zarudnutí, protože se kožní cévy rozšiřují. Zároveň dochází k maximální reflexní expanzi cév, které přivádějí krev do malé pánve.

Obnovuje se přítok arteriální krve, odtok žilní krve a lymfy, eliminuje se stagnace. Prováděním baňkové masáže doma můžete zlepšit potenci, prodloužit dobu erekce.

Celkem muž dostává na kurz 8-10 procedur obden. V budoucnu můžete prodloužit dobu procedury a zvýšit ji na 5 - 6 minut na každé straně. To vám umožní zvýšit mužskou sílu.

Fyzioterapeutické procedury

Správně zvolené fyzioterapeutické postupy pro každého pacienta pomohou zlepšit sexuální funkce. Jak prodloužit dobu erekce pomocí fyzioterapie, může říci pouze ošetřující lékař.

V závislosti na stavu pacienta, jeho věku, přítomnosti doprovodných onemocnění jsou předepsány následující typy procedur, které mohou posílit erekci:

• odstranění neurotických poruch, obnovení spánku - elektroforéza se sedativy na límečku, elektrospánek atd . ;
• obnovení krevního oběhu a normální výživy tkání pánevních orgánů - magnetoterapie, laserová terapie, rektální elektrická stimulace; léčba elektrobahnem;
• stimulace syntézy a sekrece hormonů hypotalamu a hypofýzy, které následně stimulují produkci hormonů a mohou celkově zlepšit sexuální funkce - transcerebrální ultravysokofrekvenční terapie, ozonoterapie; to zase může výrazně prodloužit dobu erekce.

Vynikajících výsledků lze dosáhnout pomocí lázeňské léčby. Zde se kombinují hardwarové typy fyzioterapeutických procedur s vlivem přírodních faktorů - balneoterapie a bahenní terapie, která vám umožní pozvednout vaši erekci na novou úroveň, abyste dosáhli naprosté spokojenosti se sexem. Do resortu je lepší zajít na doporučení lékaře, ten pro tohoto pacienta vybere nejvhodnější sanatorium. Velké zkušenosti s léčbou sexuálních poruch v sanatoriích kavkazských Mineralnye Vody.

Reflexní terapie

Tisícileté zkušenosti čínské medicíny jsou dnes přejímány po celém světě. Dopad na akupunkturní body (AT) umístěné na povrchu těla podél energetických kanálů (meridiánů) vede k výraznému zvýšení erekce. Tyto postupy mohou zvýšit mužskou sílu i bez použití léků.

Starověcí čínští lékaři věřili, že energie Chi, zodpovědná za práci všech orgánů a systémů, se pohybuje podél meridiánů, moderní medicína vysvětluje terapeutický účinek reflexním spojením mezi AT a různými vnitřními orgány. AT je ovlivněno:

• akupunktura;
• akupresura;
• kauterizace (zahřívání) pelyňkovými cigaretami a některé další metody.

Počet procedur potřebných ke zlepšení erekce, intervaly mezi nimi a místa ovlivnění (recepty) určuje reflexolog. Kurz reflexologie vám umožní dosáhnout maximálního zlepšení sexuální výkonnosti, získat stabilní silnou erekci, udržet si dobrou náladu, zvýšit sebevědomí.

Psychoterapie

Jedná se o nejdůležitější složku komplexní léčby erektilní dysfunkce, neboť je vždy doprovázena neurotickými poruchami. I v případě, kdy je jasná souvislost mezi onemocněním kardiovaskulárního systému a ED, se příznaky neurózy časem spojují. Na tomto pozadí muž ztrácí sebevědomí, což vede k neúspěchům nejen v posteli, ale i v práci a v komunikaci s ostatními.

Kurz psychoterapie pomůže obnovit duševní rovnováhu, zvýšit sebevědomí, zlepšit rodinné a sociální vazby a udržet stabilní neuropsychický stav.

Lékařské ošetření

Jak prodloužit dobu erekce pomocí léků, může říci pouze ošetřující lékař po vyšetření. Dnes se vyrábí různé léky za účelem zvýšení funkce mužského reprodukčního systému. Kompetentní specialista bude téměř vždy schopen pomoci muži prodloužit dobu erekce, a to i v těch nejsložitějších a zanedbávaných případech.

Za nejúčinnější prostředek pro zlepšení erektilní funkce a dosažení stabilní erekce jsou v současnosti považovány léky ze skupiny inhibitorů FED-5 (enzym fosfodiesterázy typu 5).

Působení těchto léků je spojeno s potlačením funkce enzymu, který rozkládá látku odpovědnou za rychlou relaxaci hladkého svalstva krevních cév a průtok krve do pohlavního orgánu, tedy za vývoj erekci. Léky této skupiny mohou výrazně zlepšit erekci a zlepšit kvalitu života.

IFED-5 lze zakoupit v lékárně pouze na lékařský předpis. Jsou skvělé pro prodloužení doby erekce, ale jsou kontraindikovány u těžkých onemocnění vnitřních orgánů, zejména u onemocnění kardiovaskulárního systému, jater a zrakového nervu. Neměly by se užívat současně s nitroglycerinem a léky snižujícími krevní tlak (TK) – to může vést k prudkému poklesu krevního tlaku a mdlobám.

Pokud jsou léky skupiny IFED-5 u muže kontraindikovány, může lékař zvolit jinou léčbu, která také způsobí prodloužení doby erekce. Specialista vždy najde způsob, jak zvýšit erekci u mužů a zlepšit kvalitu intimních kontaktů.

doplňky stravy

Pro zlepšení erekce s mírnými poruchami v každém věku můžete užívat biologicky aktivní doplňky stravy (BAA), které zlepšují sexuální aktivitu.

Lidové léky

Jak zlepšit erekci u mužů pomocí lidových léků, je lepší poradit se s lékařem. Existují lidové metody, které dokážou zvýšit prokrvení genitálií, sekreci hormonů, uklidnit a zmírnit zvýšenou úzkost. Co si vybrat a zda je lze kombinovat pro konkrétního pacienta za účelem zvýšení sexuální výkonnosti, kompetentní radu může poskytnout pouze odborník.

Lidové prostředky k posílení mužské síly:

1. S erektilní dysfunkcí spojenou s infekčními a zánětlivými procesy pohlavních orgánů:
• protizánětlivý odvar - smíchejte sušené a nasekané listy břízy bělokoré, lísky obecné, přesličky trávy odebrané ve 2 polévkových lžících; nalijte lžíci směsi přes noc se sklenicí vroucí vody v termosce; napněte ráno a vezměte třetinu sklenice třikrát denně půl hodiny před jídlem; zmírňuje záněty a otoky tkání, potlačuje životně důležitou aktivitu infekčních faktorů, posiluje imunitní systém, zlepšuje erekci; průběh léčby - 4 týdny;
• odvar z mrtvých včel - těla mrtvých včel, která obsahují účinné látky, které mají antimikrobiální, protizánětlivý účinek; Lžíci subpestilence zalijte horkou vodou, hodinu vařte, sceďte, přidejte převařenou vodu na původní úroveň a užívejte polévkovou lžíci před snídaní a obědem po dobu jednoho měsíce; tímto způsobem můžete zlepšit intimní život;
• Na pozadí hormonálního deficitu jej zvýšit:
• užívejte petrželovou šťávu v polévkové lžíci 3krát denně půl hodiny před jídlem, střídejte její příjem s celerovou šťávou ve stejné dávce; průběh léčby - 4 - 6 týdnů; tyto rostliny obsahují fytohormony, které mohou normalizovat hormonální hladiny, zvýšit libido, zlepšit kvalitu erekce; taková stimulace je vhodná pro starší muže;
• denně 50 sušených (ale ne smažených) dýňových semínek; kurz 4 - 6 týdnů; dobře zvyšuje sekreci mužských pohlavních hormonů; semena mohou zlepšit libido a zvýšit mužskou sílu.
• S erektilní dysfunkcí spojenou s různými poruchami krevního oběhu:
• odvar z kůry a pupenů osiky; polévkovou lžíci sušené bylinné směsi nasypte do 0, 5 litru vody, vařte 20 minut, nechte další hodinu, poté sceďte a užívejte čtyřikrát denně čtyři šálky, oslaďte medem; kurz - 4 nasadit; podporuje vazodilataci, může zlepšit kvalitu a trvání erekce ve stáří;
• snězte 5 stroužků čerstvého česneku denně, můžete to udělat 30-40 minut před pohlavním stykem – „ambulance" pro erekci.

Pokud je muž postaven před otázku, jak posílit erekci, pak pouze lékař může dát správnou radu. V některých případech nebude k udržení normální erekce nebo k jejímu mírnému zlepšení potřeba žádná léčba, postačí změna životního stylu a výživy.

Ale velmi často muž, zvláště ve vyšším věku, vyhledá lékařskou pomoc, když problém existuje již delší dobu. Přesto nezoufejte! V každém případě bude zkušený urolog-androlog schopen zlepšit kvalitu erekce a zvýšit sexuální schopnosti muže.